Los beneficios de no hacer nada
Vivimos en una sociedad donde permanecer
en la quietud y en el silencio, vacíos de cualquier estímulo, es visto
como no hacer nada, una visión contaminada con un estigma negativo, lo
que implica que no hacer nada es sinónimo de ser nada. Sin embargo, esto
no podría estar más lejos de la verdad. Sentarse en la quietud en
realidad no es para hacer “nada”, en el sentido que se pierde tiempo y
no hay ganancia. Es, en realidad, cerca de hacerlo todo, al estar en
contacto con nuestra quietud interior, o la conciencia, esto tiene un
poderoso efecto dominó en todos los aspectos de nuestras vidas de una
manera u otra. Por supuesto, en su defecto al despertar de esta verdad
también afecta todo, pero sólo al asegurar que lo que consideramos como
“todo” en nuestras vidas tiene poca sustancia y profundidad limitada.
El tipo de tiempo de inactividad al
que me refiero, es aquel en el que aquietamos nuestras mentes y no
trabajamos para archivar ninguna meta en particular, ejecutar cualquier
tarea en nuestra listas de que hacer, o dedicarnos a los estímulos
externos. No es uno y lo mismo con el tiempo de inactividad pausado como
en vacaciones con amigos, ver televisión, o leer un libro. Pensar que
la complacencia en el tiempo de inactividad, el modo en el que entramos
en un estado de inactividad, aquietar nuestra mente, es improductivo y
perezoso no es sólo una idea, sino más bien una creencia, que una gran
parte de la sociedad ha adoptado como una verdad absoluta. Sin embargo,
la evidencia concreta que demuestra que esto es cierto es grotescamente
falsa, dejando declaraciones que implican que estar siempre en el ir y
hacer algo, equivale a una vida exitosa y significativa, pero no son
nada más que eso: declaraciones. Semántica. Palabras sin profundidad
para penetrar.
Como resultado, los neurocientíficos
encuentran ahora exactamente que lo contrario es la verdad, y una nueva
postura sobre la forma en que gastamos nuestro tiempo está tomando
impulso: siempre ocupándonos a nosotros mismos con algo, disminuye la
calidad de nuestras vidas. Cuando no tallamos el tiempo fuera de
nuestras vidas a ser ociosos y crear un espacio vacío en la cabeza para
que surjan nuevas ideas, las áreas más esenciales para vivir una vida
productiva, creativa y vibrante se ven afectadas negativamente, o somos
llevados a un punto muerto en el progreso, o al caos total y absoluto.
La realidad es que, cuando tenemos un “vacío” en nuestras mentes no
estamos perdiendo el tiempo. Por el contrario, en realidad estamos
reduciendo en gran medida las probabilidades de que el tiempo que
pasamos participando en actividades externas, ya sea en relaciones de
trabajo, personales, o sociales, se desperdicie o tenga poca sustancia.
Continuamente ocupándonos a nosotros
mismos, y llenando cada minuto de vigilia con algo para marcar nuestras
listas de que hacer, asignamos poco o ningún espacio en nuestra mente a
las ideas frescas y a la renovación emergente. No tienes que
convertirte en un monje o ir a un retiro donde te sientes de manera
aislada en una habitación y puedas meditar durante meses, con el fin de
aprovechar los beneficios de no hacer nada en la forma a la que me estoy
refiriendo. Sólo tienes que silenciar tu mente, para dedicarte a la
ociosidad, de cinco a diez minutos al día, preferiblemente un par de
veces durante el día. Si estás pensando que no tienes un incremento de
cinco a diez minutos para dedicarte a hacer nada todos los días, como
muchos, la esperanza no está perdida. Todavía puedes entrar en un estado
de inactividad en el que no te centres en hacer nada, y tu mundo
interior no estará influido por estímulos de cualquier tipo en el
desempeño de las tareas cotidianas y habituales, como las tareas del
hogar, o lavar la ropa o los platos, ya que “no hacer nada” en este caso
esencialmente, significa hacer espacios en tu cabeza, para calmar la
mente, no hacer nada mentalmente, ser consciente, para entrar en un
estado de mayor conciencia del momento presente. Hay estrategias simples
para hacerlo, incluso con un programa completo de actividades, y la
adopción de ellos puede resultar en beneficios significativos para la
salud.
Los beneficios de no hacer nada para la salud
Cuando estamos haciendo algo
constantemente, estamos simultánea y constantemente estimulando nuestro
sistema nervioso hasta el punto de agotamiento, y un sistema nervioso
exhausto y empobrecido, puede ciertamente dar a luz a una serie de
problemas de salud, así como hacer que sea casi imposible superarlos.
Para la buena salud y la óptima sanación, necesitamos nuestro sistema
nervioso a bordo y adaptado a nuestros cuerpos con la energía
prescindible, para dirigirlo hacia las áreas problemáticas que puedan
surgir, que requieran de un exceso de alimento para ser reabastecidos.
De lo contrario, es muy poco probable alcanzar un estado de homeostasis y
vivir una vida sana y equilibrada.
Regularmente forjar tiempo para
dedicarte a no hacer nada, a sentarte en la ociosidad y dejarte caer en
un estado consciente de ser, produce muchos beneficios para la salud,
incluyendo, pero no limitado a, la reducción de la frecuencia cardíaca,
mejor digestión, las mejoras en el estado de ánimo, y un impulso de
bienestar emocional en general, que, por supuesto, afecta todo a nivel
bioquímico y fisiológico, sirviendo así como un factor decisivo en caer o
permanecer enfermos. El tiempo de inactividad mental también repone los
niveles de glucosa y oxígeno en el cerebro, y permite a nuestro cerebro
procesar y presentar las cosas, lo que nos deja sintiéndonos más
descansados y lúcidos, promueve un mayor sentido de confianza en sí
mismo, y mantiene en nosotros una profunda confianza en la vida. Cuando
confiamos en el desarrollo de la vida, confiamos en el cambio. No
requerimos de ninguna experiencia para el caso. Es entonces cuando somos
capaces de convertir, incluso los peores tipos de dolor, físico, mental
o espiritual, en experiencias significativas que nos cambian en los
niveles profundos, y fundamentales para el mejoramiento. Puede parecer
como si tales cambios sólo nos afectan a nosotros o a los que están
directamente asociados con nosotros; pero en conjunto, afectan al mundo,
tanto en conformar como en encarnar, la forma en la que define la
naturaleza de la humanidad.
Estrategias para crear tiempo de inactividad y no hacer nada
Por la mañana:
Inmediatamente después de abrir los ojos, muchos de nosotros hacemos lo
mismo, ya que hay una selección relativamente limitada de acciones para
elegir. Las opciones van desde golpear nuestras alarmas, levantarnos
para lavarnos los dientes, gritar a cualquier persona que sea lo
suficientemente valiente para hablar demasiado fuerte a las 6 AM (o para
hablar, y punto), desayunar, o tomar café. Realmente no hay muchas
otras opciones que esas, por lo menos no las que no se consideran lo
suficientemente importantes como para hacer, la lista de las cosas más
comunes que la gente hace primero cuando se despierta. Excepto, hay una
cosa que, sin duda, es la más importante que debe ser añadida a la
lista, ya que es más esencial para la vida que cualquier otra cosa que
podamos hacer para empezar el día: la cosa más poderosa que podemos
hacer al despertar no es nada. Para permanecer inactivo y calmar
nuestras mentes, y entrar en el presente plenamente, en un estado de ser
consciente.
La elección de empezar el día
conscientemente, para despejar la cabeza ante nuevos estímulos que nos
bombardean, cambia profundamente todo lo que sucede en todo el día por
delante. Si bien no puede cambiar tanto lo que sucede en una forma
física externa, o a nivel estético, profundizando en el día cambia
conscientemente lo que sucede a nivel interno. Esto cambia
indirectamente el sentido del sentimiento de todo lo que sucede a
nuestro alrededor, dando mayor profundidad, significado y un sentido de
vitalidad a cada momento del día, no sólo para nosotros, sino para todas
las personas relacionadas con nuestras actividades diarias, tanto
directa como indirectamente.
Si te resulta difícil tomar cinco a
diez minutos para hacer nada más que sentarte o quedarte inmóvil,
durante cinco a diez minutos, mientras aquietas tu mente (caer en sueño
no cuenta), a continuación, la siguiente práctica te puede ayudar: a
partir de los pies y tu forma de trabajo, escanea tu cuerpo para
detectar cualquier área que sientas tensa o incómoda. Cuando descubras
una s, enfoca tu atención, es decir, tu energía, en ella e imagina que
estás respirando en ella, y que con cada subida y cada caída de tu
pecho, se relaja más y más. Si lo haces, no sólo te calma la mente,
equilibra la conexión mente-cuerpo, creando un estado más centrado del
ser durante todo el día.
En el trabajo: Sea
que estés sentado en tu escritorio, o lo que tú entorno de trabajo
implique, y mirar por la ventana sea infamemente aclamado como ser
perezoso, improductivo, y un indicador general de que alguien no está
motivado o es incompetente para trabajar, la investigación llevada a
cabo por el Proyecto de la Energía ofrece una imagen diferente. El
Proyecto de la Energía, es una firma de consultoría especializada en el
compromiso y la productividad de los trabajadores, con vehemencia ve
esto de otro modo. Según su vicepresidente de desarrollo de negocios,
Andrew Deutscher, mientras más las personas trabajen sin tomar
descansos, para descansar y reposar sus mentes, “peor se sienten y menos
comprometidos se vuelven.” [1]
Resultados de la investigación del
Proyecto de la Energía sobre la productividad y la ociosidad en el lugar
de trabajo, encontraron que los individuos que tomaron de cinco a diez
minutos de descanso en el trabajo para no hacer nada, unas cuantas veces
al día aparece en ellos un aumento de aproximadamente 50% en su
capacidad para pensar con claridad y de forma creativa, haciendo así que
su trabajo sea mucho más productivo. Resultados como estos son lo que
pedirán a la empresa abogar por la asignación de los descansos de los
empleados, y cortas siestas reparadoras, mientras trabajan. Esto, por
supuesto, beneficia a todos los involucrados a los empleados, a los
empleadores, y a las personas que utilizan sus servicios.
Cuando abordar quehaceres diarios:
Cuando ejecutamos tareas diarias del hogar como lavar los platos o la
ropa, sentimos como que estamos haciendo nada, en el sentido de que no
estamos haciendo nada significativo, que en realidad es bastante
perfecto. En lugar de encender la televisión, la radio, o llamar a
alguien para escapar de la incómoda sensación de no hacer nada
importante, podemos caer libremente en ese sentimiento. En lugar de
tener la sensación de no hacer nada significativo al realizar tareas
repetitivas y quehaceres, podemos tomar la decisión consciente para
entrar de lleno en esto, y al hacerlo darle gran importancia.
Las tareas diarias como lavar los
platos y doblar la ropa, se han vuelto tan habituales debido a su
carácter repetitivo, que nuestras acciones físicas son básicamente de
control de velocidad en la ejecución de los mismos. Esto puede ser una
realidad muy aburrida o realmente gratificante, tenemos que elegir cual
será. Desde que hacemos estas tareas de forma automática y sin pensarlo
mucho, nuestras mentes ya están tranquilizadas en un grado
significativo, por lo que es una gran herramienta en lugar de una carga.
Una vez que nuestras mentes están más calmadas de lo habitual, tenemos
una ventaja, el único esfuerzo que tenemos que colocar a no hacer nada,
es simplemente ser conscientes de que nuestra mente se aquieta más de lo
habitual, y optar por sintonizar con ella sin la aplicación de ningún
estímulo externo para ocupar nuestra mente.
En el espacio en que los estímulos
externos son llenados de otro modo, hay conciencia. Y donde hay
conciencia, hay paz profunda, incluso cuando los factores externos no
sean satisfactorios. Y donde hay paz profunda, hay un amor cuya
existencia nunca podría ser amenazada por ninguna fuente o evento
externo. Y donde hay un amor como este, esta la fuente más rica de lo
que llamamos vida.
Fuentes:
1. Experience Life Magazine, May 2015 Issue
2. www.theenergyproject.com3. www.nytimes.com/2013/02/10/opinion/sunday/relax-youll-be-more-productive.html?_r=0
Shelley M. White
Autora de “Cannabis para la
enfermedad de Lyme y Condiciones Relacionadas: Bases Científicas y la
evidencia anecdótica para el uso medicinal”: www.cannabisforlyme.com
http://www.amazon.com/Cannabis-Lyme-Disease-Related-Conditions/dp/098824375X/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1427470871&sr=8-1&keywords=cannabis+for+lyme+disease+and+related+conditions
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